〜セルフケアの為のヨガ〜
子供の頃撫でてもらったお母さんの手のぬくもりを思い出して
そっと自分の手を当て
目を閉じ
ただただ、ゆったりと呼吸をしてみる
自分を大切にする
今を大切にする
①『乳がんヨガ』～乳がんのセルフケアとしてのヨガ～
乳がんヨガとは術後、治療中、または治療後の不安感、緊張感を解きほぐし、無理なく安全にリハビリとしての動きを取り入れ、筋力や体力をつけて、
自分に自信を取り戻すこと、QOL（生活の質）の向上をサポートためのヨガです。
乳がんは人によっては、治療の期間が長くなることも多いです。
また、術後、治療後も人生は続いていきます。
ヨガは、どんなときでも、自分という存在を大切にし、楽に生きていくための心強い味方になってくれます。
ご自身のリハビリとして、運動として、心の安定として…
セルフケアとしてのヨガを体験してみませんか？
『乳がんヨガ』～どんなことをするの？～
・カラダ全体をほぐす
・肩や腕の動きのリハビリ
・下半身を強化する動き
・呼吸を深める
・深いリラクゼーション
【おまけ みんなでおしゃべり（自由参加） 】
『乳がんヨガ』～どんなヨガなの？～
・がんばらないヨガ
・人とくらべないヨガ
・「今、できること」を楽しんいくヨガ
・術後・治療中でも安心してできるヨガ
＊手術による心身の状態、治療の副作用やリンパ浮腫などの合併症について勉強しています。安心してご相談くださいね。
『乳がんヨガ』～どんないいコトがあるの？～
・まずは、緊張していたこと、緊張している部分に気付く
・そこが、ほどけて、ゆるんでいく
・深い癒しが起こる
・カラダがポカポカあたたかくなる
・気持ちがホッとしたり、スッキリしたり…
・ぐっすり眠れる
・明日からの活力や希望が生まれる
『乳がんヨガ』～こんな方にオススメ～
☑運動したいけど、何をしてよいかわからない方
☑術後のリハビリとして
☑治療中、スポーツジムなどに通いづらい方
☑少人数で安全にカラダを動かしたい方
☑体力や筋力をつけたい方
☑眠れない方
☑副作用で悩んでいる方
☑リンパ浮腫のリスクがあり運動が不安な方
☑リンパ浮腫を発症している方
☑不安や落ち込みなど心を楽にしたい方
☑深くリラックスしたい方
☑仲間と情報交換やお話しをしたい方
☑話を聴いてもらいたい方
『乳がんヨガ』～どこで開催しているの？～
【スタジオ開催】
yoga studio trico （札幌・大通）
札幌市中央区南2西１きのしたビル８階 →ホームページ
◉第一第三金曜日18:45-19:45
◉第一日曜日15:00-16:00＋茶話会（自由参加）
②『がん患者さんのためのヨガ』
あらゆるがん種の方々とご一緒にヨガをしています。
「がん」と宣告されたとき
あらゆる検査をしながら、手術日を待っているとき
CTやMRIの中にいるのが耐えられないとき
手術の前日や当日
麻酔をかける直前までの間
術後、痛くて怖くて苦しくて眠れない夜
ベッドの上で、「自分の身体は一体、どうなってしまったのだろう」と思うとき
便秘に困っているとき
毎度の採血が苦手なひと
少し身体を動かしたくなったとき
先生に「運動した方が良いですよ」と言われたて何をしたら良いかわからないとき
病理検査を待つ心が苦しいとき
予後が一進一退なとき
抗がん剤治療をすることになったとき
抗がん剤治療中
点滴のあいだ
放射線治療中
治療の副作用で心身共につかれきっているとき
家族に対してイライラしたとき
仕事と治療の両立が大変なとき
治療方法の選択で迷ったとき
人間関係に疲れたとき
どんなときも・・・
『自分の身体と対話してみる』
『呼吸に意識を向けてみる』
『感情をありのまんま抱きしめてみる』
～自分を大切にする～
セルフケアとしてのヨガ
おひとりで静かに向き合いたい方も
仲間と共に分かち合いたい方も
どうぞご連絡をお待ちしております。
『がん患者さんのためのヨガ』～どこで開催しているの？～
yoga studio trico （札幌・大通）
札幌市中央区南2西１きのしたビル８階 →ホームページ
◉随時（日時合わせます）・・・治療中体力がない方向けオンラインヨガ
◉毎週木曜日 11:00-12:00・・・術後、治療後、体力をつけたい方向けヨガ