オンラインヨガ

オンラインヨガクラスは、以下のクラス内容とスケジュールで開催中です。

１．毎週火曜日１５：００－１５：４５　がんの治療中の方のためのヨガと瞑想

ほぼ座位か仰向けのポーズでゆったりと動き
呼吸を深くすること、気持ちを落ち着かせることを目的としたクラスです。
呼吸法や瞑想、寝たまんま瞑想（ヨガニドラ）を取り入れています。

２．毎週木曜日１１：００－１２：００がんの方のためのヨガ～体力をつけたい方向け～（スタジオ＆オンライン同時開催）

前半は凝り固まっている場所をゆっくりとほぐし、
中盤は立位のポーズも取り入れて足腰を鍛え
後半は深くリラクゼーションしていくクラスです。
術後の体力や筋力、身体の機能などを回復していくことが目的です。

３．毎週金曜日２１：００－２１：４５睡眠の質を高めるためのオンラインヨガ

身体の歪みを修正し、深く呼吸と究極のリラクゼーション法で、
心身に深い休息をもたらします。
睡眠の質の改善を目的とするクラスです。

４．毎週日曜日１５：１５－１６：００（1時間の場合も有）　乳がんヨガ（スタジオ＆オンライン同時開催）

乳がん患者さんの術後に必要なリハビリとしてのヨガを行います。
術後の体力や筋力、身体の機能などを回復していくこと
治療の副作用による気分の落ち込みを軽減することなどを目的としています。

◉初回体験・・・無料
◉45分単発料金・・・９００円
◉60分単発料金・・・１．３００円
◉45分（上記１．３．４クラス）通い放題・・・４．５００円
◉60分（上記 2．クラス）月額・・・４．５００円

info@8room.infoへメール
件名：オンラインヨガ
入力内容：お名前、ご参加クラスの日時、ご連絡先メールアドレス、がんの種類、現在の治療の内容、心身の状態など

１．一度、返信メールをお送りします
２．クラス開始前に、お支払いと入室IDについてのメールを送信いたします

◉お家に居ながらできるヨガや茶話会
◉準備していただくのは、インターネットの環境とスマホやタブレットかパソコン
◉みなさまにしていただくことは、
①ZOOM（https://zoom.us/）をインストール（無料）
②こちらからIDをお送りいたします
◉画面を見ながら、ヨガやお話しができます

１．そもそも、「ZOOMって何？」「アプリってどうするの？」な方は、
口頭で説明しますので、ご一報ください！

２．アプリをインストールすることに慣れている方は以下の説明動画をご参照ください。

◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=NqBTdEA3rFY&feature=youtu.be

◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://www.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ&feature=youtu.be

ヤエから9桁のミーティングIDをお送りします。
アプリをクリックして、そのIDを入れて参加します

★当日ヨガだけが良い方の参加も可能です
★顔を出したくない方は、自分の画面を出さないことができます
★ヨガのあと、希望の方だけで、それぞれお茶を用意して、画面越しにお話ししましょう

℡：０９０－１３０９－４８５８　　
メール：info@8room.info

ヨガインストラクター　yae　清水　八恵